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中医体质的基本特征及辩体施养要点

更新时间:2014/9/29 9:50:53   浏览次数:9867次

9月开展的全镇65岁以上老年人免费健康体检中,社区卫生服务中心将联合横沥医院中医科对参检的老年人提供中医体质辩识服务。据介绍,体质辩识是治未病的重要办法和手段,根据辩识出来的体质,将为老年人提供相应的治疗、预防、养生方法,进行“因人制宜”的干预措施,维护提升健康状态,达到不生病、少生病、迟生病、带病延年、提高生活质量的目的。

中医体质共分为9种基本体质,分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质。本期《健康园》将对这9种基本体质的基本特征及辩体施养要点作一个简单介绍。

 

 

●平和质

①基本特征:体形匀称健壮;性格随和开朗。

    ②常见表现:面色、肤色红润,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

③调理法则:调养气血,协理阴阳;天人合一,生态平衡。

④辨体施养:饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。生活应有规律,不宜食后即睡。

●气虚质

①基本特征:肌肉松软;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。

②常见表现:主项:平素气短懒言,语音低怯,精神不振,肢体容易疲乏,易出汗,舌淡红、胖嫩、边有齿痕,脉象虚缓。副项:面色萎黄或淡白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常,或虽便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。

③调理法则:培补元气,补气健脾。

④辨体施养:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。平时注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。

●阳虚质

①基本特征:多形体白胖,肌肉松软;性格多沉静、内向。

②常见表现:主项:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,边有齿痕,苔润,脉象沉迟。副项:面色晄白,目胞晦蝉,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。

③调理法则:温补肾阳;缓慢调冶,兼补脾胃。

④辨体施养:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒等温阳之品,少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、梨、西瓜等生冷食物,少饮绿茶。夏季避免长时间待在空调房间,平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

●阴虚质

①基本特征:体形瘦长;性情急躁,外向好动,活泼。

②常见表现:主项:手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。副项:面色潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短,脉象细弦或数。

③调理法则:滋补肾阴,壮水制火。

④辨体施养:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、芝麻、百合等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葱、某、葵花子等性温燥烈之品。居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。

●痰湿质

①基本特征:体形肥胖,腹部肥满松软;性格偏温和,稳重恭谦,和达,多善于忍耐。

②常见表现:主项:面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷、痰多。副项:面色黄胖而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体肥大,舌苔白腻,口粘腻或甜,身重不爽,脉滑,喜食肥甘,大便正常或不实,小便不多或微混。

③调理法则:健脾化痰,温化通阳。

④辨体施养:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥而不宜潮湿,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。

●湿热质

①基本特征:形体偏胖;性格多急躁易怒。

②常见表现:主项:平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦。副项:心烦懈怠,眼筋红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下量多,脉象多见滑数。

③调理法则:分消湿浊,清泻伏火,健脾利湿。

④辨体施养:饮食以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。居住环境宜干燥,通风。不要熬夜。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。

●气郁质

①基本特征:形体偏瘦;性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。

②常见表现:主项:平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。副项:胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便偏干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。

③调理法则:疏肝解郁,养血柔肝。

④辨体施养:多食小麦、蒿子秆、葱、蒜、黄花菜、海带、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。居住环境应安静,保持有规律的睡眠。

●瘀血质

①基本特征:瘦人居多;性格内郁,心情不快易烦,急躁健忘。

②常见表现:主项:平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉著,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有瘀点,或片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。副项:眼眶暗黑,鼻部暗滞,发易脱落,肌肤干或甲错,女性多见痛经、闭经、或经色紫黑有块、崩漏。

③调理法则:活血祛瘀、疏经通路。

④辨体施养:多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、桃、山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律,但不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。

●特禀质

①基本特征:形体无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷;因禀质特异情况而不同。

②常见表现:遗传性疾病有垂直遗传,先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

③调理法则:益气固表,养血消风。

④辨体施养:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。

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