您好,欢迎访问东莞横沥医院官方网站!

地理位置
关注我们

资讯热线 0769-83371826

当前位置 首页>健康教育>体检中心

吃水果四注意

2021年07月24日 来源:东莞市横沥医院
0

吃新鲜水果

“民以食为天,食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感最好,营养也最好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

吃时令水果

所谓时令水果,就是指当季的水果。当季水果因为处于良好的生态环境,饱受充足的阳光照射和雨露滋润,多为自然成熟,因而营养更为丰富,口感更甜美,气味更为芬芳,价格相对便宜。

吃多种果品

吃水果,人们同样应推崇一个“杂”字,即食用果品也要多样化,以获取多种营养,促进营养均衡。

吃适量果品

果品的热量远远超过蔬菜。吃同样多的果品和蔬菜,果品更容易使人发胖,因此需要适量食用。

有些果品(如柑橘)如果过量食用可致胡萝卜素血症。橘子吃多了可能“上火”。又如柿子,鞣酸的含量较多,与胃内的蛋白质混合后可形成不溶于水的鞣酸蛋白,可导致胃石症,更不要和白薯、土豆一块吃。而荔枝含有大量果糖,能被细胞利用的葡萄糖的含量较低,过量食用可能导致低血糖症状。

本站信息大多来自网络,不代表本网观点,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,具体请遵经治医生医嘱;本站转载或引用文章如涉及版权问题,请速与我们联系,我们立即根据要求删除。